Середа, 05 серпня 2020
• Шахраї видурили в пенсіонерки 100 тисяч гривень через “грошову реформу” • На Кременеччину привезуть картини Тараса Шевченка • На Тернопільщині за добу 27 випадків зараження на COVID-19 • Сергій Надал: “Тернопіль хочуть взяти у карантинну блокаду” • Чому літо не “вбило” коронавірус? • “Дзвони Лемківщини” через карантин відбуваються в онлайн форматі • Медикам і водіям “швидкої” піднімуть зарплати • Директори тернопільських шкіл танцювали на набережній! • Перший ремонт за 50 років. У Хоросткові капітально оновлюють школу • Депутати міськради дадуть оцінку законності постанови щодо віднесення Тернополя до «червоної» зони • Випускний-2020: сукня з 100-метровим шлейфом, маски і дистанція (фоторепортаж) • Тернопіль внесли до червоної карантинної зони • Через карантин потяги не зупинятимуться у Тернополі • COVID-19 на Тернопільщині: із 3035 хворих 1796 одужали • Мешканець Тернопільщини втретє захворів на “коронавірус” • На Борщівщині зіткнулися мотоцикл та іномарка • Як відбуватиметься навчання в школах з 1 вересня? • Богданчика виховує тільки бабуся. Нині він потребує допомоги… • Найкращі квіти з доставкою у Тернополі та області • Українцям відкриті для відпочинку кордони 6 країн
10 міфів про здоровий спосіб життя

Опубліковано: 11 Червня о 12:00 96


За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода.


Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.

Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно

Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.

Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.

Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати

Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.

Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.

Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо

Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Нині двоє жінок 1987 та 1989 років народження та їхній спільник – водій автомобіля, 1984 року народження затримані в порядку статті 208 КПК та перебувають в ізоляторі Старокостянтинівського відділу поліції, адже останній їхній злочин оперативники задокументували саме на території цього району Хмельниччини...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 14:52


Забезпечення охорони унікальних полотен Тараса Шевченка – про це йшлося під час робочої зустрічі директора Кременецького краєзнавчого музею Андрія Левчука, очільника тернопільської поліції Олександра Богомола та керівника Управління поліції охорони області Олега Іващенка. Виставку акварелей організатори планують провести восени...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 14:43


Станом на 03 серпня 2020 року в Тернопільській області за результатами досліджень методом ПЛР – у 3113 випадках діагноз лабораторно підтверджений (2847 дорослих, 266 дітей), з них 39 летальних. Видужало 1828 осіб...


Рубрика: , Опубліковано: о 11:00


Рішення про внесення Тернополя до "червоної зони" карантинних обмежень є політичним, заявив міський голова Сергій Надал...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 16:29


Лікар-інфекціоніст з Київської міської клінічної лікарні Євген Дубровський прокоментував особливості циркуляції вірусів в різних погодних умовах...


Рубрика: , , Опубліковано: о 16:13



Теми дня
3 Серпня
2 Серпня
1 Серпня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео