Четвер, 26 листопада 2020
• Директор КП «Тернопільміськтеплокомуненерго» Андрій Чумак: «Прагнемо змінити загальну філософію роботи фахівців на нашому підприємстві» • Завдяки термомодернізації в Тернополі поки що стримують тарифи на тепло • До школи – в сусідню… область • З трьома дітьми — без даху над головою • Як відбувалась перша сесія новообраної Тернопільської обласної ради (фоторепортаж) • Михайло Головко — новий голова Тернопільської облради • Тернополяни можуть допомогти здійснити мрію Іринки Риги • Майстер-класи і йога для тернополян поважного віку • Якою буде погода на Новий рік: синоптики прогнозують аномальну зиму • Справа Віталія Ващенка: апеляційний суд підтримав м’яке покарання для банди Закутнього • Пацієнтам Кременецької районної лікарні роздали “усміхнені” пряники • Помер тернопільський священник о. Володимир Демчук: осиротіли четверо дітей… • Чи карають на Тернопільщині за порушення карантину вихідного дня? • Трагедія на Бучаччині: вдарився об сервант і помер… • 7 летальних випадків за добу на Тернопільщині через коронавірус • У тернопільському дитячому садочку №34 провели термомодернізацію будівлі • Шмигаль про поширення Covid: міністерства активно готують план Б • Ціна вакцини від коронавірусу компанії Moderna складе 25-37 доларів • Моторний човен для патрулювання акваторії Тернопільського ставу передано на баланс міської ради • Українець, який помер після застосування електрошокера поліцейськими в Польщі, виявився тернополянином
10 міфів про здоровий спосіб життя

Опубліковано: 11 Червня о 12:00 97


За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода.


Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.

Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно

Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.

Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.

Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати

Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.

Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.

Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо

Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Тернопіль належить до найбільш енергоефективних міст України. Тут вже більше десяти років реалізовують комплексну програму термомодернізації, запроваджену ще під час першої каденції міського голови Сергія Надала за участі міжнародних інституцій з Європи та США. Як показує практика, стратегія розумного використання енергоносіїв — це єдиний спосіб боротися з високими тарифами...


Рубрика: , Опубліковано: о 9:52


За рік часу так і не відновили після пожежі школу в селі Манаїв на Зборівщині...


Автор: Рубрика: , , Опубліковано: о 9:37


Валентина Коноплянко живе в орендованому приміщенні і боїться опинитися з малечею на вулиці...


Автор: Рубрика: , , Опубліковано: о 9:22


25 листопада відбулася перша сесія Тернопільської обласної ради...


Автор: Рубрика: , , , Опубліковано: о 18:00



Теми дня
26 Листопада
25 Листопада
24 Листопада
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео