Неділя, 11 квітня 2021
• Відтепер у Тернополі – «Кохання з другого погляду»! • Дитячі майданчики — не місце для вигулювання тварин • Рибне тріо із шляхетних переписів • «Кобзар» не простий, а… фронтовий! • «Війну не так легко стерти з пам’яті…» • «Відчула серцем, що цією справою буду дуже близька до України!» • Яка доля чекає на тернопільський літак? • У п’яти дворах розпочали ремонтні роботи • Посидіти в барі? Лише на літньому майданчику • ОСББ можуть заробити 20 тисяч гривень на міському конкурсі • Щоб ІТП працювали повноцінно, потрібен… розчерк пера президента • «Не можемо зачиняти двері перед пенсіонерами…» • Західноукраїнський національний університет: завжди на крок попереду! • Тернопіль залучає додаткові кошти на термомодернізацію будинків • «Дистанційне навчання – це не лише виклики, а й нові можливості» • Отцеві Любомиру було лише 24 роки… • Арсенко зі Скалата згуртував тисячі людей з усього світу • На території міської лікарні №2 облаштовують майданчик під встановлення кисневої бочки – генератора холодного кріогенного • У міських лікувальних закладах Тернополя розгорнуто 461 ліжко для надання медичної допомоги пацієнтам з COVID-19 • Ситуація із захворюваністю на COVID-19 у закладах освіти Тернопільської громади стабільна
10 міфів про здоровий спосіб життя

Опубліковано: 11 Червня о 12:00 101


За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода.


Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.

Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно

Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.

Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.

Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати

Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.

Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.

Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо

Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Нещодавно опубліковане

Щоб зрозуміти та «розсмакувати» незвіданий та справжній світ Тернополя, пройдіть цей квест...


Опубліковано: о 15:29


Це доречне нагадування для господарів тварин, адже діти повинні гратися на чистій і безпечній території....


Рубрика: Опубліковано: о 12:26


На закуску номера...


Рубрика: Опубліковано: о 8:15


У Тернополі презентували унікальне видання «Фронтовий Кобзар» і нагородили Героїв-добровольців
...


Рубрика: , , Опубліковано: о 15:22


Доброволець Олександр Атаманчук отримав свою почесну відзнаку і відзнаку покійного брата…
...


Автор: Рубрика: Опубліковано: о 15:20



Теми дня
11 Квітня
10 Квітня
9 Квітня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео