П’ятниця, 05 червня 2020
• Залишив нам вічну Мелодію… Не стало композитора Мирослава Скорика • Випускний запланований на кінець липня, після здачі ЗНО • 152 одиниці громадського транспорту забезпечують перевезення пасажирів у Тернополі та приміських селах • Хакер із Бучаччини продавав базу даних • Розпочато ремонт території гімназії ім. І. Франка • Віддав шахраєві п’ять тисяч гривень • Бюджет Тернополя у першому кварталі було виконано • На Тернопільщині за добу 20 випадків зараження на COVID-19 • Захистили лікарів – захистили всіх людей • Тернопіль: капітальний ремонт прибудинкових територій • Тарас Пігович: «Моя боротьба – не тільки за вкрадену в мене ділянку в Почаєві, а за справедливість і закон у країні» • Два місяці рідні чекали на останки Володимира, який помер від коронавірусу в Франції • Вдова Наталія Ващенко і прокурор просять довічне ув’язнення для обвинувачуваних у вбивстві автивіста • Нарешті дівчинка! Alyosha розсекретила стать третьої дитини • Гурт «TVORCHI» — переможці музичної премії «Золота Жар-птиця’2020» • Поліція відвантажила перші тисячі “листів щастя” порушникам ПДР • З 1 червня відновили роботу ДЮСШ, спортзали та фітнес-клуби • Жорстоко побили через дівчину • У Тернополі дитсадки працюють за новими правилами • Смертельна аварія біля Озерної…
10 міфів про здоровий спосіб життя

Опубліковано: 11 Червня о 12:00 94


За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода.


Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.

Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно

Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.

Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.

Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати

Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.

Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.

Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо

Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

1 червня на 82-ому році життя у Києві, в Феофанії, помер відомий український композитор Мирослав Скорик. Пішла ще одна людина-епоха. Залишилася вічна Мелодія… Царство Небесне, Маестро
...


Рубрика: , Опубліковано: о 19:00


Чи буде цьогоріч у Тернополі випускний?...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 18:00


У рамках послаблення карантину з 25 травня у Тернополі відновлено рух автобусів і тролейбусів та введено в дію нову маршрутну мережу громадського транспорту...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 17:00


За продаж інформації з обмеженим доступом кіберполіцейські викрили мешканця Бучацького району...


Рубрика: , , Опубліковано: о 14:00


У Тернополі ропочалася реалізація ще одного проєкту-переможця «Громадського бюджету’2020» №69 — «Благоустрій ділянки біля головного входу Тернопільської Української гімназії ім. І. Франка»...


Рубрика: , , Опубліковано: о 13:00



Теми дня
4 Червня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео