Неділя, 18 серпня 2019
• Увага! У Тернополі орудує шахрай • Наша наукова Надія! • Максим Нефьодов: «Коханій борода подобається» • РФ вимагає від України подачу прісної води до Криму • «Файному місту» – святкування, Алеї – зірок! • На Тернопільщині – дві аварії за участі пішоходів • Транспортна реформа – у дії! • Двічі бабЮля! • Володимир Зеленський: три місяці «служби»… • «Контінентал»: соняхи і бджоли – поруч! • Заліщики кличуть на «InStrum Fest» • Тернопіль готується до святкування Дня міста • Надання спрощеного громадянства росіянам: Володимир Зеленський підписав указ • Тарифний популізм залишить українців без води і тепла • Тернополянин помер у поїзді • Розчистив алею і… заплатив штраф • «Що вам до мого життя? Дивіться за собою» • Як на Монастирищині ювілейні «Дзвони Лемківщини» дзвонили: на повітряній кулі катали, ватру палили! • Унікальний талант • Фермерські реалії: молоко не має ціни…
10 міфів про здоровий спосіб життя

Опубліковано: 11 Червня о 12:00 90


За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода.


Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо

Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.

Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно

Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.

Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених

Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.

Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати

Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.

Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт

У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.

Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру

За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.

Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир

На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.

Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися

Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.

Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо

Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.

Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста

Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Шановні тернополяни !!! У Тернополі орудує шахрай...


Рубрика: , Опубліковано: о 17:38


17-річна тернополянка Надія Касянчук – про «Олімпіаду геніїв» у США, ідеї для NASA, писання віршів та молекулярну біотехнологію...


Автор: Рубрика: , , Опубліковано: о 18:00


Головний митник України одружився за добу...


Рубрика: , , Опубліковано: о 17:00


Традиційно на День міста, 28 серпня, тернопільська Алея зірок, що на вул. Гетьмана Сагайдачного, поповниться новими іменами...


Рубрика: , , Опубліковано: о 14:00



Теми дня
17 Серпня
16 Серпня
15 Серпня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео