Четвер, 13 серпня 2020
• Через зміни у законодавстві та заборгованість споживачів КП «Тернопільміськтеплокомуненерго» може заплатити за розподіл газу, необхідного для роботи, лише на рівні 5-6% від потреби • Червону зону скасовано, або Як Тернопіль виграв інформаційну війну в уряду • «Стіну моєї хати сусіди зробили огорожею…» Галина Барнай з Кременця доведена до відчаю через земельний конфлікт • Микола Довгошия: «На всіх об’єктах «Великого будівництва» на Тернопільщині контроль якості здійснюють на двох рівнях» • Сергій Надал: «Тернополяни зупинили транспортну блокаду. Дякую вам!» • Дівчинка провалилася в яму просто посеред дороги в Тернополі… • Ігор Біскуп: «Я був відданий «Ниві». Свого часу кликали навіть до вищої ліги Союзу, але уболівальники в Тернополі мене поважали, і я їх не кинув» • Зелений туризм на Тернопільщині: де відпочити, якщо закордон закритий? • Після семи місяців у СІЗО Юлію Кузьменко відпустили під домашній арешт • У Петриківському геріатричному пансіонаті спалах коронавірусу • Міг підірвати пів села: мешканець Зборівщини зберігав вдома цілий арсенал зброї… • Зібрали кошти на лікування Богданчика та подарували іграшку-робота • Польща скасувала 14-денний карантин для пасажирів авіарейсів з України • У художньому музеї — виставка добровольцю Маркіяну Паславському • Поліцейські розповіли маленьким тернополянам про правила дорожнього руху • Ціна COVID-19: на боротьбу з вірусом Тернопіль спрямував понад 48 мільйонів гривень • COVID-19 на Тернопільщині: із 3324 хворих одужали 2100 • Горіла літня тераса “Бухта бару” • «Нова Я»: марафон, який змінив матусь дітей з інвалідністю • “Укрзалізниця” відновлює зупинки поїзда далекого сполучення у Луцьку та Тернополі. Список
Не знущайтеся над… мозком!

Опубліковано: 3 Грудня о 11:00 42


Прості й цінні поради нейрохірурга.


Справна робота мозку — запорука того, що людина буде жити повноцінним життям: ясно мислити, бачити, чути, пам’ятати…
«Як ми тільки не знущаємося над нашим мозком! Ми випробовуємо його безперервним сидінням у соцмережах, їжею на ходу, телефонними розмовами за кермом та іншими неправильними речами. Ми напружуємо його, не даючи нічого натомість. Мозок страждає, коли ми погано поснідали або й зовсім не встигли цього зробити, коли ми куримо, п’ємо і постійно перебуваємо у стресових ситуаціях. Нашому мозку потрібна чиста, здорова, нежирна їжа. Проте не відмовляйтеся від солодкого – дозволяйте собі принаймні мед. Мозку подобається шоколад, йому потрібна вода, але найбільше він любить усмішку», – переконаний Влад Сіуреа, який понад 50 років працює нейрохірургом.

Сидиш у мобільному? Даремно…

Професор і досвідчений лікар вже 10 років є директором лікарні швидкої допомоги Bagdasar-Arseni, що в Румунії. Нейрохірург виконав величезну кількість операцій на мозку, причому найменшому його пацієнту було всього два дні… Тож він, як ніхто, знає, як мозок захистити і допомогти йому.

«Якщо ви застрягли в планшеті/телефоні – і так щодня, не чекайте, що мозок вам подякує. Нині люди спілкуються практично тільки через Фейсбук та інші соцмережі. Це не правильно. Ми створені для того, щоб жити в групі, а не в ізоляції», – каже лікар.

Сон очищає мозок від сміття

Перші кроки для здорового мозку дуже прості і доступні кожному. Для цього потрібно прокидатися вранці, робити хоча б елементарну зарядку і випивати дві склянки води кімнатної температури.

«Вранці нам потрібно прокидатися якомога раніше, відчиняти вікна і вдихати свіже повітря. І не забувайте про дві склянки води. Перша склянка запустить роботу всього шлунково-кишкового тракту. Друга склянка корисна тим, що приводить до руху весь наш «локомотив». Простіше кажучи, допомагає нам прокинутися», – каже нейрохірург.

Під час сну мозок не спить, він старанно працює, щоб підтримувати внутрішні органи. Крім того, він виконує ще одну дуже важливу справу: якщо людина засинає з важким для неї запитанням і не знає, як його вирішити, наступного ранку у неї буде відповідь. При умові, що сон був повноцінним.

«Наступного дня ви знайдете рішення. Мозок встановить зв’язок між думкою, судженням, пам’яттю, а вранці – подасть ідею. Тому забудьте про безсонні ночі», – радить професор.

Хороший нічний сон повинен тривати не менше шести годин. Він очищає мозок від сміття. Лягайте спати о 22:00, вимикайте телевізор і комп’ютер за годину або навіть дві до сну. Замість цього прочитайте книгу. Вона налаштує на хороший відпочинок.

Менше м’яса, більше спокою

Мозок не любить жир, тютюн і алкоголь, але обожнює чорний шоколад, звісно, у мудрих порціях. Сигарети негативно впливають як на серце, так і на мозок. Ваш сніданок повинен бути тихим і спокійним. Не снідайте поспіхом або в дорозі.

«Снідати потрібно в спокійній обстановці, насолоджуючись кожним шматочком. Жодного занепокоєння, шуму, проблем і «перекурів». Чим більше релаксуючим він буде, тим  і приємніше вам самим, і більше користі вашому організму. Адже вранці вам потрібна енергія і мікроелементи, що допоможуть організму ефективно виконувати свої функції впродовж усього дня. Це дуже важливо!» – підкреслює Влад Сіуреа.

У великих порціях м’ясо приносить мозку більше шкоди, аніж користі, тим паче, якщо воно ще й жирне. Нейрохірург радить їсти м’ясо нечасто і купувати те, що корисніше.

«У невеликих кількостях м’ясо допомагає тілу. Найкраще низькокалорійне м’ясо. Індичка і риба – найкорисніше, що може бути. Мозок не любить жир, сіль. Кілька разів на рік такі страви можна собі дозволити, але захоплюватися жирною та солоною їжею не варто, її надмір шкодить не тільки мозку, а й усьому організму, – радить лікар. – А як щодо традиційних десертів? Як відомо, мало які солодощі корисні, особливо, якщо в них багато цукру. Темний натуральний шоколад, гаряче натуральне какао, мед – це те, що найбільше сподобається вашому мозку.

Обід повинен бути збалансованим. Ви не повинні забивати шлунок – знайте міру. І віддавайте перевагу звичайній воді, а не сокам та чаям.

У мозку є дві точки максимальної активності: між 10:00-12:00 і 16:00-18:00 годинами. Якщо він втомлюється, можна дати йому трохи кави (але пийте повільно)».

Рухаємося – отже, існуємо

Лікар каже, що найкращий друг мозку – це звичайна усмішка, доступна всім, але яку, звісно, не купиш за жодні гроші. Все залежить тільки від вас. Тому дуже важливо вміти вчасно позбутися смутку, монотонності і вміти радіти дрібницям.

Забудькуватість проявляється не тільки в дорослому, а й у досить молодому віці. Щоб запобігти хворобі Альцгеймера, ви повинні тренувати пам’ять.

Тренувати мозок, спілкуватися, бути відкритими – все це дуже важливо. Гуляйте, подорожуйте, дізнавайтеся нове, дивіться фільми і серіали, які не тільки цікаві, а й можуть чогось вас навчити, розв’язуйте кросворди і головоломки.

Рух також дуже важливий для мозку. Якщо ми рухаємося, ми існуємо. Багато хто забув, що таке музика і як нею насолоджуватися і, що ще гірше, люди не хочуть танцювати. А доведено, що танці запобігають розвитку хвороби Альцгеймера!


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Нині в Україні відсутні нормативно-правові акти, які повинні регламентувати можливості теплопостачальних підприємств повною мірою враховувати витрати теплової енергії на функціонування систем рециркуляції гарячої води (включно з круглорічним опаленням ванних кімнат рушникосушками та рециркуляційними стояками), проводити розподіл обсягів фактично спожитих послуг з постачання гарячої води та теплової енергії на функціонування системи рециркуляції між всіма мешканцями багатоквартирних житлових будинків, проводити нормування та включення у собівартість послуги з постачання гарячої води технологічно неминучих втрат води у системах гарячого водопостачання...


Рубрика: , , Опубліковано: о 20:00


Міського голову Тернополя Сергія Надала підтримали місцеві та загальноукраїнські ЗМІ...


Рубрика: , , Опубліковано: о 18:00


«Сусіди прихопили частинку моєї ділянки, встановили огорожу на моїй землі, обрізали по самій хаті…» — ледве стримує сльози Галина Барнай із Кременця...


Автор: Рубрика: , , , Опубліковано: о 16:05


Рекордну протяжність державних доріг оновлюють на Тернопільщині у 2020 році – 162,1 кілометра. Вперше за кілька десятків років повністю ремонтують напрям Тернопіль – Заліщики, дорогу в Ланівцях, завершують маршрут Тернопіль – кордон з Рівненщиною...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 15:51


Хронологія подій довкола включення Тернополя до червоної зони...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 15:35



Теми дня
12 Серпня
11 Серпня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео