П’ятниця, 03 квітня 2020
• У лікарнях Тернополя перебуває 20 хворих на COVID-19 • Ліки від малярії, ВІЛ і артриту. Чим лікуватимуть українців від коронавірусу? • Від коронавірусу померла жителька Козови • Вчені показали вплив Covid-19 на легені • Поліцейські розшукують 19-річного тернополянина • Як Тернопіль бореться з Covid-19? • Вимагали 200 тисяч гривень і погрожували розправою… • Уряд посилює карантин і вводить нові обмеження • У Тернополі підтвердили новий випадок СОVID-19 • «Матері дякували їй за дітей, а чоловіки – за дружин» • Спалах пневмоній на Тернопільщині триває ще з січня. Як область бореться з епідемією? • МОЗ дозволило поновити роботу торгівельних ринків • Козівські медики заявили, що неготові лікувати хворих на коронавірус • У Тернопільських лікарнях зростає кількість хворих на COVID-19 • За порушення карантину заплатять по 17 тисяч гривень • У голови Монастириської міської ради діагностували COVID-19 • Боротьба з коронавірусом: у Тернополі посилили заходи безпеки • Вандал познущався над пам’ятником воїнам Другої світової війни • Ринок землі в Україні: що потрібно знати? • Сергій Сивохо більше не радник секретаря РНБО
Сім горішків щодня – сеанс омолодження

Опубліковано: 8 Жовтня о 18:00 69


Мало хто сприймає вживання горіхів, як ліки, чи не так? Та варто знати, що вони – справжня панацея.


Так, горіхи підвищують імунітет, омолоджують і додають енергії. Вчені також запевняють, що горіхи підіймають настрій, адже містять у своєму складі цінні речовини, які знімають стрес та покращують пам’ять. Головне – знати міру.

Вживати горіхи можна не більше 100 г на день. Причому це вже максимально крайня межа! Взагалі ж добова норма споживання горіхів – 30-40 г. Експерти пропонують дотримуватися таких цифр: мигдаль – 14 горішків, кеш’ю – не більше 10, фундук — 10 горіхів, арахіс — 17 штук, фісташки – 29 горіхів, волоські горіхи – 13.

Їжа для розуму. Горіхи багаті на лецитин — речовину, що нормалізує кровопостачання мозку, активізує пам’ять, очищає судини від «поганого» холестерину і захищає від інсультів. Якщо лецитину недостатньо, ми починаємо забувати імена, дати, важливі події, а щоб пам’ять нам не зраджувала, медики радять щодня «підгодовувати» її принаймні 3-5 волоськими горіхами.

Допоможуть знизити вагу! Горіхи можуть бути частиною здорового харчування для підтримки або навіть зниження ваги за умови, якщо ваше загальне споживання калорій, білків, жирів та вуглеводів контролюється. Вони багаті на поживні речовини і до того ж насичують організм на тривалий проміжок часу, що допомагає контролювати апетит. Проте уникайте вживати горіхи, які обсмажені в олії! Їх потрібно їсти сирими або сушеними, бо смажені при високих температурах горіхи перетворюються на гідрогенізовані або трансжири, які руйнують поживні речовини. Пам’ятайте також, що висока температура знижує корисні властивості горіхів, тож їх краще підсушити при температурі 90 °C у духовці 5-7 хвилин. Але в сирих горіхах користі більше!

Не забувайте, що горіхи – це самостійна їжа. Горіхи здатні замінити собою сніданок чи стати смачним перекусом. Салат з горіхами, овочами та зеленню буде гарною ідеєю для приготування легкої страви. Їх не варто їсти після обіду та ввечері, оскільки вони важко перетравлюються шлунком. Крім того, горіхи слід запивати великою кількістю води.

Не варто вживати при серйозних захворюваннях. Горіхи засвоюються організмом дуже повільно. Якщо у вас є певні проблеми з печінкою, то краще відмовитись від вживання горіхів, адже це важка їжа. Кедрові горіхи не можна вживати людям із надмірною вагою, а фундук небезпечний для діабетиків. Не забувайте також, що горіхи – потужні алергени.

Смакуйте частіше саме волоські горіхи. Експерти стверджують, що найкориснішим видом горіхів є волоські, які у нас найпоширеніші. Вони багаті на кальцій, калій, магній та фосфор. Волоські горіхи допомагають при авітамінозі і є корисними для суглобів. Нещодавно ізраїльські вчені з’ясували, що саме волоські горіхи допомагають при схудненні. У них висока кислотність, завдяки чому апетит вгамовується. На думку фахівців Асоціації дієтологів США, 6-7 штук волоських горіхів на день надійно захищають від атеросклерозу. Цей вид горіхів особливо багатий на корисні поліненасичені омега-3 кислоти, які перешкоджають утворенню на стінках судин склеротичних бляшок. Дієтологи також переконані, що волоські горіхи покращують ліпідний обмін при діабеті 2-го типу, а європейські кардіологи довели: в них міститься вітамін F, який знижує рівень шкідливого холестерину, що й оберігає від інфарктів та інсультів.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

У Тернопільських лікарнях - 20 хворих на коронавірус. Ще двоє знаходяться на амбулаторному лікуванні. На самоізоляції перебувають 449 тернополян...


Рубрика: Опубліковано: о 14:00


2 квітня Міністерство охорони здоров'я затвердило протокол лікування коронавірусної хвороби...


Рубрика: , Опубліковано: о 12:34


В Козівському районі станом на 3 квітня підтверджено 8 випадків COVID-19, 1 – летальний. Двоє пацієнтів проходять лікування в Козівській лікарні, ще 5 в лікарнях Тернополя...


Рубрика: , Опубліковано: о 10:16


Працівники Тернопільського відділу поліції розшукують Довбуша Святослава Олеговича 2001 року народження ...


Опубліковано: о 16:00



Теми дня
3 Квітня
2 Квітня
1 Квітня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео