Субота, 27 лютого 2021
• Весні – бути з фестом “Ї”! • Шахрай представився… помічником прокурора • На Тернопільщині у 2020 році «Контінентал Фармерз Груп» сплатила понад 574,3 млн. грн. податків • Вантажівка розчавила жінку… • Врятував хлопчика, який стояв на підвіконні… • З 1 березня — індексація пенсій! • «Мій чоловік по голосу відчуває, коли я вишиваю» • Покататись на сноутюбах і встановити рекорд! • «Стрілець має відповісти за свій негідний вчинок!» • «Океан Ельзи» везе до Тернополя «Оранжерею» • Вірші Лесі Українки – англійською та французькою • Тернопілля знову «помаранчеве». Що заборонять? • У Тернопільських школах оновлюють харчоблоки для безпечного та здорового харчування дітей • Хто «розморозив» Тернопільський аеропорт? • «Через два місяці після загибелі Василя народився наш синочок…» • З гітарою по світу! • Бог за колючим дротом • 24 лютого відбудеться чемпіонат міста Тернополя з фристайлу (могул) • 25 снігоприбиральних машин працювали вночі на дорогах і тротуарах Тернополя • Сесія Тернопільської міськради відбудеться 5 березня
Смачного і корисного навчального року!

Опубліковано: 6 Вересня о 10:00 30


Ще раз про харчування у школі
.


З початком нового навчального року варто ще раз нагадати про дитяче харчування. Впевнена, що переважна більшість батьків знає, що таке здорове харчування, намагається і дітей привчати до нього. Але не всім це вдається. Комусь за браком часу, хтось втомився вмовляти дитину їсти корисне, коли вона це не любить, хтось просто не розуміє: не вся їжа, що продається в магазинах, є здоровою. Від того, як буде харчуватися дитина, залежить стан її здоров’я не тільки тепер, а й у майбутньому.

З практичної точки зору виконувати рекомендації дієтологів складно, бо це стикається з «не хочу!» дитини. Але намагатися треба.

Що я пораджу зробити?

  1. Планувати харчування дитини

Визначити необхідний обсяг їжі з урахуванням не тільки віку, а й ваги і зросту, адже діти нині акселерати! Потрібно розподілити їжу на 5 прийомів і визначити, що дати до школи, а що дитина буде їсти вдома.

  1. Обговорювати з дитиною меню

В їдальнях школярі дуже часто не з’їдають всю порцію або взагалі не їдять таку їжу. Про це потрібно знати батькам і пропонувати дитині брати їжу з собою. Давати те, що вона точно з’їсть. Часом батьки нав’язують дітям свої смаки, не враховуючи, що дитина в шкільному віці має свої улюблені продукти. Тож розмовляйте з дітьми про їжу і ви дізнаєтеся багато цікавого.

  1. Не забувати про корисні солодощі

Коли дитина витрачає багато енергії – фізичної і розумової, без швидких джерел глюкози, як правило, не обійтися. До нормального обіду або перекусу, замість батончиків, булок, печива, вафель з трансжирами та великим вмістом цукру, можна дати дитині солодощі домашнього приготування.

  1. Урізноманітнювати їжу

Намагайтеся завжди пропонувати дитині різноманітну їжу. Так буде менше ризиків, що виникнуть нездорові харчові звички.

  1. Пити воду

Важливо нагадувати дитині про необхідність пити воду. Не заміняйте воду солодкими напоями чи соками.

  1. Пам’ятати про красу

Дитина із задоволенням поїсть з гарного ланчбокса, особливо, якщо вона вибрала його сама. І вже стає нормою приносити їжу в школу.

Ось кілька варіантів здорових перекусів:

канапка: хліб з висівками або з цільного зерна, листя салату (пекінської капусти), зелень, шматочок запеченої індички (курки, риби, омлет);

– лаваш. Начинка за смаком дитини;

– млинці з начинкою за смаком дитини;

– мафіни сирно-яблучні, яєчно-овочеві, з м’яса курки чи індика з овочами;

– кіш. Начинки фруктові з сиром, овочеві з яйцем і птицею або рибою.

На десерт – сухофрукти, горіхи, сезонні фрукти, яблучні та морквяні чіпси, мюслі (вівсянка, сухофрукти, горіхи, мед), запечені у формі батончика, цукерки з сухофруктів.

Насправді варіантів перекусів та корисних десертів є безліч. Головне — підібрати ті, які із задоволенням буде їсти ваша дитина.

З початком смачного і корисного навчального року, дорогі батьки!

Світлана Фус, дієтолог


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: , ,

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Фестиваль "Ї" у травні – це багаторічна традиція приємних весняних зустрічей у Тернополі...


Опубліковано: о 15:47


Близько 50 тисяч гривень і ювелірні прикраси «заробили» за один день шахраї. Жертвами зловмисників стали двоє тернополян пенсійного віку...


Опубліковано: о 14:24


і спрямувала 13,2 млн. грн. на соціальні проєкти
...


Опубліковано: о 10:48


З травмами таза та іншими важкими тілесними ушкодженнями бригада екстреної медичної допомоги госпіталізувала жінку 1963 року народження...


Опубліковано: о 18:21


Лист-подяку за порятунок дитини начальник Головного управління Нацполіції області Олександр Богомол вручив інспектору роти №2 управління патрульної поліції в Тернопільській області Іллі Нестеряку...


Опубліковано: о 17:19



Теми дня
27 Лютого
26 Лютого
25 Лютого
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео