Субота, 19 вересня 2020
• Зеленський – у Тернополі! • Олег Сиротюк: «Змінивши постанову про місцеві вибори, чинна влада вручить депутатські мандати бойовикам» • «ЄВРОПЕЙСЬКА СОЛІДАРНІСТЬ» упевнено лідирує у рейтингу партій • Триває капітальний ремонт дворів та міжквартальних проїздів • Віктор Овчарук: «Великою загрозою для Кремля є Петро Порошенко, бо саме він консолідує патріотів довкола захисту українських цінностей, і цим пояснюється запровадження персональних санкцій проти нього» • Зміни в обласній прокуратурі: пішов Микола, прийшов Миколайчук • Тернопіль увійшов до топ-5 міст зі сприятливим бізнес-кліматом • «Бути чи не бути»… театральному сезону? • Територіальний центр пропонує соціальну допомогу одиноким тернополянам похилого віку • Тернополян «золотого віку» запрошують на цікаві зустрічі • Центральна влада і Тернопільська ОДА хочуть перетворити школи на… курники? • Прокурор Петришин пішов з ганьбою із Тернопільщини • Тернопільська обласна аптека № 78 вже працює цілодобово • Університет сучасних знань! • Об’їздив 45 країн і повернувся до Кременця, щоб відкрити своє кафе! • Президента Зеленського знову ввели в оману: в Тернополі у лікарні перебувають лише восьмеро діток • Під час селекторної наради мер Тернополя запропонував міністру охорони здоров’я припинити ділити Україну на зони • Сергій Надал активно працює, перебуваючи на лікарняному через СОVID-19 • «Озеряна’2020»: незвичні умови і приголомшливі рекорди • Прокурор Микола Петришин так «вливався» у колектив, що аж донеслося до Генеральної прокуратури
Стоп, хандра!

Опубліковано: 19 Листопада о 18:00 10


10 порад, як зберегти бадьорість духу у найтемнішу пору
.


Появі осінньої хандри сприяють зміна погоди, зниження температури і банальний листопад на вулиці. Підсвідомість автоматично асоціює осінь із завершенням важливого циклу і сезону відпусток. Така асоціація викликає тугу, сум та меланхолію. Якщо ці відчуття супроводжують вас день-другий — нормально, якщо ж довше – треба щось з цим робити.
Хандра також залежить від гормонального рівня. Без достатньої кількості світла не виробляється мелатонін. Низький рівень мелатоніну спричиняє швидку втомлюваність, слабкість та сонливість.
Словом, поява хандри у конкретної людини залежить безпосередньо від її стилю життя. Пропонуємо вам десять порад, дотримуючись яких, можна зберегти чудовий настрій на всю холодну пору.

  1. Свіже повітря – це найголовніше! Провітрюйте всі кімнати вдома мінімум раз на день, присвятіть бодай 10 хвилин обідньої перерви прогулянці, виходьте на променади ввечері або розробіть більш цікавий маршрут з роботи, аби насичувати кров киснем.
  2. Спіть не менше 8-9 годин і лягайте спати до 23.00. Наше тіло найкраще розслабляється вночі у проміжок між 22.00 до 1.00. А якщо ще й влаштувати 30-хвилинну прогулянку за
    2 години до сну, то засинати стане легше.
  3. Відвідуйте спортзал чи принаймні робіть зарядку вдома. Заняття спортом сприяють виробленню ендорфіну – гормону щастя, а восени він особливо потрібен.
  4. Придбайте LED-лампу з холодним та теплим відтінком світла. Вранці вмикайте холодний відтінок – так допоможете собі прокидатися, а ввечері теплий – для заспокоєння нервової системи.
  5. Пийте не менше 2 літрів води щодня. Вчені довели, що одна з причин втоми восени – це дегідратація.
  6. Зменшіть споживання швидких вуглеводів та солодких виробів, оскільки вони посилюють сонливість. Швидкі перепади цукру в крові ще й сприяють коливанню настрою. Як варіант, готуйте корисні смаколики із сухофруктів.
  7. Спеціальна дієта восени впливає на почуття та настрій. По-перше, додайте до раціону продукти з вітаміном D, наприклад, яйця, лосось та філе тунця. По-друге, не оминайте свіжі овочі та фрукти, особливо сезонні. Вчені довели, що споживання продуктів помаранчевого кольору покращує настрій. Апельсини, морква, гарбуз, помаранчеві помідори та перці – ось мінімум «радісних» овочів та фруктів до вашого столу.
  8. Не нехтуйте ароматерапією. Свічка з ароматом грейпфрута – для енергії, кориці – для врівноваження, ваніль – для спокою. Дивитися на вогонь свічки також є сигналом нашому мозку для релаксу.
  9. Спілкуйтеся з тими, хто менше скаржиться на життя. Оточення впливає на душевний стан та думки. Якщо щодня довкола вас тільки й чути ниття про те, як все погано, то ви й самі можете підхопити такий настрій.
  10. Влаштуйте вихідні у стилі хюге. М’який плед, спокійна музика, теплі кольори, свічки, улюблений серіал, ванна з олією лаванди та м’ятний чай – субота в такій атмосфері допоможе зловити дзен та відчути себе бадьорим наступного ранку. А ще обов’язково надихне молитва, гарна книжка, кава з друзями… Продовжіть власний список далі, адже у кожного він свій.

Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки:

Нещодавно опубліковане

Сьогодні на Тернопільщину приїхав президент України Володимир Зеленський...


Рубрика: , , , Опубліковано: о 16:45


Росія поставила ультиматум і вимагає внесення змін до українського законодавства, зокрема, в постанову «Про призначення чергових місцевих виборів у 2020 році» №3943, ухвалену 15 липня...


Рубрика: , Опубліковано: о 12:00


Рейтинг «Європейської Солідарності» впевнено зростає. За останніми соціологічними опитуваннями, в нашій області він складає 29,4 %...


Рубрика: , , Опубліковано: о 11:00


Від початку року у Тернополі завершилися ремонтні роботи на близько 40-ка прибудинкових територіях та міжквартальних проїздах, ще на десяти об’єктах капітальний ремонт триває...


Рубрика: , Опубліковано: о 10:30


Персональні санкції, які запровадила російська влада проти п’ятого президента України та низки українських депутатів, – це як своєрідний «знак якості», як нагорода за захист державних інтересів України, наголошує лідер партії «Європейська Солідарність» Петро Порошенко...


Рубрика: , Опубліковано: о 10:00



Теми дня
18 Вересня
17 Вересня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео