Вівторок, 19 березня 2024
• «Контінентал» оновлює технічний парк • Збирав гроші нібито на лікування військових: затримали шахрая з Кременеччини • Вміст алкоголю в крові водія з Тернопільщини перевищував норму у 8 разів • «Балаклави для українських воїнів допомагає нам шити навіть сеньйора Джованна» • «Заміновуєм, щоб ворог не пройшов. Розміновуєм, щоб рухатись вперед» • На спомин про загиблих в Маріупольському театрі. У Тернополі вшанували пам’ять жертв теракту • На війні загинув захисник із Борщівської громади • Повернувся з полону: у Підгайцях всією громадою зустріли захисника • На Чортківщині на полі виявили мертвих зайців • Аварія у Козівській громаді: зіткнулись трактор і легківка • Петро загинув на місці… Фатальна аварія на Теребовлянщині • Обшуки у відомій охоронній фірмі в Тернополі: виявили наркотики і незаконну зброю • Російські шахеди вдарили по об’єкті інфраструктури біля Кременця • Від діагностики та інтенсивної терапії до реабілітації: у Центрі досконалості при Тернопільській обласній психоневрологічній лікарні надають допомогу захисникам • У Великогаївській громаді на колінах зустріли Героя Олега Грибика • Мама-захисниця приїхала з фронту привітати сина з днем народження • Діти захисників з Тернополя поїхали на відпочинок у Карпати • Смертельна аварія на Теребовлянщині: загинув 19-річний мотоцикліст • 1,32 проміле алкоголю в крові: патрульні зупинили порушника • У Копичинецькій громаді вшанували пам’ять Тараса Шевченка
Так роблять лікарі: 5 вчинків, які допоможуть уникнути застуди

Опубліковано: 21 Листопада о 12:08 49


Хороші лікарі намагаються не захворіти взимку й наводять п’ять вчинків, які допоможуть уникнути застуди.


Американський доктор Мехмет Оз для журналу The Oprah Magazine розповів про свої секрети, напрацьовані за 30 років, нові дослідження та досвід своїх колег. Він запевняє, що ці всі вчинки гарно працюють і за межами лікарні. Отож:

Тримайте руки чистими

Лікарі дуже часто миють руки. Після кожного пацієнта. Не варто мити руки по 20 разів на день, але переконайтеся, що ви буваєте біля раковини досить часто. Звичайно, руки потрібно мити перед приготуванням та прийомом їжі, а також після відвідин ванної кімнати та навіть чхання. З собою варто носити дезінфікуючий засіб для рук. Бажано, щоб у ньому було принаймні 60% вмісту спирту. Підтримування рук у чистоті допомагає запобігти поширенню не тільки грипу, але й інших мікробів, наприклад тих, які викликають розлади шлунку.

Сон за розкладом

Для хірургів, сон є відповідальністю – у них у руках життя. Але сон також допомагає бути здоровими. Одне дослідження показало, що люди, які спали вночі шість годин або менше, в середньому мали у чотири рази більше шансів застудитися. Бажано лягати спати і прокидатися щодня у один і той же, бо тоді ваше тіло звикне до графіку і це стане його природним ритмом. Доктор Мехмет Оз розповідає, що дозволяє собі подрімати 20 хвилин протягом дня. Це дозволяє йому залишатися бадьорим, якщо не вдається вчасно лягти спати.

Запасайтеся вітаміном D

Взимку ми не отримуємо достатньої кількості сонячного опромінення. Це одна з найбільших проблем для нашого тіла. Коли на вулиці холодно, існує спокуса залишатися у приміщенні весь день, особливо якщо ви працюєте в офісі. Необхідно виходити на повітря хоча б на 15-20 хвилин кілька разів на день. Саме так організм почне виробляти вітамін D, потрапивши під УФ-промені (вони є навіть якщо не світить сонечко). Зазвичай вітамін D пов’язують з депресією, однак також він допомагає організму засвоювати кальцій та підтримує імунну систему, а це в свою чергу може реально знизити ризик грипу.

Захистіть свій імунітет

Лікарі знають про важливість зміцнення імунної системи. Першим кроком для цього взимку є вакцинація проти грипу. Багато лікарень вимагають від своїх працівників її проходити. Вакцинація займає всього кілька хвилин, але її потрібно здійснити до початку епідемічного сезону, який триває з грудня до березня. За даними недавнього дослідження, для людей, які хворіють на цукровий діабет, щеплення від грипу є особливо важливим, адже це може скоротити ризик інсульту та серцевої недостатності на 30% та 22% відповідно. Доктор Мехмет Оз щодня п’є також чай із ехінацеї. Дослідження показують, цей квітковий настій може запобігти застуді, а у разі захворювання полегшити симптоми. Якщо відчуваєте також перші симптоми застуди, то додайте до раціону пігулки вітаміну C та цитрусових фруктів.

Знаходьте час на фізичні вправи

Взимку ви не маєте можливість бути фізично активними на відкритому повітрі, однак це не означає, що потрібно повністю відмовитися від таких занять. Невелика розминка, стрибки або віджимання, чи кілька вправ йоги прямо в офісі розженуть вашу кров та знову зарядить вас енергією. Роблячи ці вправи бажано провітрювати приміщення.


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: , ,

Нещодавно опубліковане

У рамках виконання плану капітальних інвестицій на 2024 рік «Контінентал Фармерз Груп» оновлює свій парк сільськогосподарської та спецтехніки...


Автор: Рубрика: , Опубліковано: о 18:43


Слідчі повідомили про підозру чоловіку, який ошукував громадян під приводом пожертв на лікування дітей та реабілітацію українських військових...


Рубрика: , , Опубліковано: о 16:40


Пильність поліцейського офіцера Білецької громади допомогла запобігти біді - на автодорозі він помітив водія, який рухався з порушеннями правил дорожнього руху...


Рубрика: , , Опубліковано: о 19:01


Понад 400 балаклав передала з Італії українським воїнам на фронт Марія Дурняк із Теребовлянщини...


Автор: Рубрика: , Опубліковано: о 18:29


Тарас Голуб із села Горинка Кременецької громади отримав відзнаку «Золотий хрест» від Головнокомандувача ЗСУ...


Автор: Рубрика: , Опубліковано: о 19:31



Теми дня
18 Березня
17 Березня
16 Березня
15 Березня