Середа, 15 серпня 2018
• Степан Барна: «Фестиваль «Дзвони Лемківщини демонструє, що ми не збираємося відмовлятися від самоідентичності й історичної пам’яті» • Друга після Марчука: “Наречена” Олесі Гудими Стала маркою • Тернопільська Алея зірок поповниться новими іменами • “Карту тернополянина” безкоштовно отримають всі тернопільські першокласники • Україна поступилася Італії в першому матчі домашнього Євро-2018 з міні-футболу • Легкова автівка врізалася у комбайн: водій загинув, пасажирка у реанімації • “Тернопільську Зайцеву” судитимуть? • Героям Небесної Сотні та Володимиру Стаюрі присвоїли звання “Почесний громадянин Тернопільської області” • Або не йди, або не повертайся • Тернопільська легкоатлетка отримала бронзу на чемпіонаті Європи • Пересувний цирк з тваринами відтепер під забороною • Дружина Шумахера придбала віллу на Майорці • Птах щастя • На Тернопільщині створено нову територіальну громаду • Володимир Кличко і Хайден Панеттьєрі розлучилися? • Вандали на дорогах наражають мешканців Тернопілля на небезпеку • «Дуже хочу до татка на руки…» • Смертельна аварія в Чорткові: загинула 8-річна Анжеліка • Непокаране зло зростає: хто стоїть за нападами на активістів • «Я вам покажу, як управляти країною», або Mercedes для дружини Гройсмана
Забиті судини — великий ризик інсультів та інфарктів

Опубліковано: 13 Квітня о 12:00 59


8 простих порад, як очистити судини.


Очищення судин повертає їм еластичність і гнучкість. Результатом такої чистки буде позбавлення від судинних захворювань, варикозного розширення вен, головних болів, склерозу, поліпшення слуху і зору.

Забиті судини неймовірно небезпечні: вони збільшують ймовірність серцевого нападу та інсульту, які можуть закінчитися фатально.

Ця проблема може торкнутися не тільки літніх людей, а й тих, хто захоплюється алкоголем, курінням, веде пасивний спосіб життя і неправильно харчується.

На щастя, є кілька способів зберегти судини здоровими і чистими:

  1. Змініть спосіб життя: киньте курити, займіться спортом, контролюйте свою вагу, навчіться справлятися зі стресом, який є важливим фактором, що провокує серцеві захворювання.
  2. Вживайте здорові жири, які корисні для серця. До таких належать омега-3 жирні кислоти, які містяться в червоній рибі, а також у печінці тріски.

Корисні жири є також в авокадо, оливковій олії, мигдалі та лляному насінні. Лауринова кислота, що входить до складу кокосової олії, є натуральним мастилом для артерій і судин.

  1. Пийте більше гранатового соку. Дослідження ізраїльських вчених показало, що вживання гранатового соку істотно сповільнює швидкість розвитку атеросклерозу, підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. Загалом завдяки його регулярному вживанню вміст холестерину в артеріях знизилося на 28%.
  2. Не допускайте дефіциту вітамінів B6, B12 і C, що впливають на здоров’я серця, зберігають наші артерії еластичнішими і допомагають запобігти утворенню холестеринових бляшок.

Намагайтеся отримати їх не у вигляді добавок, а з натуральних продуктів – з м’яса і риби, молочних продуктів, деяких овочів. Вітаміну С досить багато в цитрусових, броколі і червоному перці.

  1. Їжте більше часнику. Це потужний антиоксидант, що бореться з вільними радикалами, знижуючи рівень поганого холестерину і підвищуючи рівень хорошого, а також покращує кровообіг і допомагає при гіпертонії.
  2. Введіть у раціон куркуму. Куркумін, що міститься в ній, має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти утворенню тромбів. Куркума також знижує рівень холестерину і запобігає втраті еластичності судин. Достатньо додавати щодня одну чайну ложку куркуми в молоко або кефір.
  3. Пийте імбирний чай, а не каву. Імбир зменшує кількість бляшок на стінках судин, знижуючи рівень холестерину. Ви можете використовувати як порошок імбиру, так і свіжий імбирний корінь для приготування смачного і корисного чаю.
  4. Їжте більше різноманітних овочів. Ні для кого не секрет, що в раціоні будь-якої людини повинні переважати овочі – як в свіжі, так і приготовлені. Рекомендовано споживати три-п’ять порцій овочів щодня. Налягати слід на найяскравіші з них: броколі, моркву, гарбуз. Темна листова зелень, наприклад, шпинат, містить велику кількість магнію, що дуже корисний для серця.

Почніть дотримуватися цих порад, щоб уникнути проблем з судинами і серцем! Адже вони можуть торкнутися кого завгодно і в будь-якому віці!


Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: ,

Перегляньте також:

Loading...
Нещодавно опубліковане

Про підсумки фестивалю, а також інші нагальні проблеми у житті області ми говорили з головою Тернопільської обласної державної адміністрації Степаном Барною...


Автор: Рубрика: , , Опубліковано: о 15:00


Привід для урочистостей більш ніж вагомий - введення в обіг поштових марок із зображенням картини Олесі Гудими "Наречена"...


Автор: Рубрика: , Опубліковано: о 15:27


Зірки встановлюватимуть вздовж приміщення Державного архіву у напрямку до Майдану Волі...


Рубрика: Опубліковано: о 18:00


За словами міського голови Тернополя Сергія Надала, картки отримають понад 3 тис. першокласників...


Рубрика: Опубліковано: о 14:00


Україна приймає Євро-2018 з міні-футболу. Нещодавно господарі турніру зустрічалися з Італією
...


Рубрика: Опубліковано: о 10:00



Теми дня
15 Серпня
14 Серпня
13 Серпня
10 Серпня
9 Серпня
Курс валют на портале banker.ua
banker.ua
Відео