Міф 1. Їсти після 6-ої вечора шкідливо
Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягаєте спати о третій годині ранку, ви можете спокійно повечеряти об 11 годині вечора. Якщо ж ви будете вживати їжу за годину або дві до сну, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто гнити.
Міф 2. Яблука їсти перед сном корисно
Під час прийому простих вуглеводів (до яких саме й належать фрукти з їхньою фруктозою — натуральним фруктовим цукром) вони підуть в жировий запас! Тому фрукти їсти варто тільки в першій половині дня.
Міф 3. У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених
Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванню і розморожуванню, правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжих полуниць, заморозити їх і взимку вживати без втрати вітамінів.
Міф 4. Від цукрозамінника не можна погладшати
Насправді через вживання цукрозамінника таки можна погладшати. Вживаючи цукрозамінник, можна легко перевищити дозу і з’їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.
Міф 5. Фреш — це дієтичний низькокалорійний продукт
У свіжих соках також є підступна фруктоза, що миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу щодня, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Якщо ж не уявляєте свого раціону без свіжовичавлених соків, то пити їх краще зранку.
Міф 6. За одне тренування можна втратити два кілограми жиру
За тренування, як би ми потужно не тренувалися і не пітніли, насамперед разом з потом йде вода! Тому після тренування ви можете стати легшими на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.
Міф 7. Якщо миттєво покинути тренування, м’язи перетворяться на жир
На щастя, цього не відбувається: м’язи — це тканина більш щільна і компактна за своєю структурою, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м’язи стають в’ялими і млявими — це факт.
Міф 8. Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися
Навпаки: чим повніша людина, тим більше калорій вона втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал за хвилину, а той, хто важить 110 кг, — 10 ккал.
Міф 9. Схуднути тільки в одному місці тіла неможливо
Насправді це не міф, а правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.
Міф 10. Якщо піднімати важкості в тренажерному залі, можна перетворитися на культуриста
Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м’язової маси в результаті силових тренувань, тому качайтеся на здоров’я, якщо тільки не маєте для цього протипоказань.
Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: здорове харчування
