Дослідження показують, що неправильне співвідношення між періодами сну і неспання може скоротити тривалість життя. Надлишковий сон, як і недостатній, пов’язаний з ожирінням, хворобами серця і ранньою смертю.

Вчені стверджують, що люди, які сплять по 9-10 годин щоночі, на 21% частіше страждають від надмірної ваги порівняно з тими, хто спить 7-8 годин на добу. Зв’язок між сном і ожирінням залишався незмінним навіть тоді, коли брали до уваги споживання їжі і фізичні вправи. На початках можна навіть не помічати, що у вас проблеми з вагою. Тому намагайтеся контролювати обсяг талії: для чоловіків крайня межа – 94 см, для жінок – 80 см. Не переходьте ці числа! Якщо талія більша – це свідчить про надмірну вагу. Іноді, щоб її знизити, достатньо лише налагодити режим сну!

Ожиріння ж у свою чергу може призвести до небезпечних для життя станів, таких як діабет 2-го типу, рак молочної залози і кишечника, а також інсульт. А це скорочує час життя на 3-10 років.
Ще одне дослідження, в якому взяли участь понад 72 тисячі жінок, пов’язує надлишковий сон з серцевими захворюваннями. Вчені відзначили, що жінки, які спали 9-11 годин на добу, були на 38% більш схильні до ішемічної хвороби серця – основної причини смерті у Великобританії, коли кровопостачання серця блокується або переривається жировими відкладеннями в коронарних артеріях – процес, відомий як атеросклероз.

Лікарі стверджують, що існує безліч психологічних причин, через які людині не вистачає мотивації раніше вставати з ліжка. Зокрема, поганий настрій, стрес, тривога. Втім, існують способи, які допоможуть це змінити. Скажімо, пробудження під бадьору музику може спонукати людину почати свій день раніше. Відповідальність за когось іншого – чудовий мотиватор, що може включати в себе ранкову телефонну розмову з коханою людиною, прогулянку з дитиною чи пробіжку парком з собакою. Ще один «трюк» позитивного і швидкого вранішнього пробудження полягає в тому, щоб зосередитися на приємних дрібницях – це може бути смачний сніданок, перший ковток чаю або кави, приємне відчуття після тренування та ін.