Каша, приготована на воді, здається чимось нудним, неапетитним і прісним, але це всього лише стереотип, який далеко не завжди відповідає дійсності. Насправді каша на воді може бути не тільки корисною, але й дуже смачною, якщо правильно її приготувати.
Переваги каш, приготованих на воді:
- Каша, зварена на воді, містить менше калорій, аніж страви на молоці. Це актуально для тих, хто турбується про свою фігуру.
- Вранці варто уникати значних навантажень на шлунок, бо організм тільки но прокидається. Каші, приготовані на воді, легше засвоюються і не створюють тяжкості в шлунку.
- Чудовий варіант для людей, які не переносять лактози, а також для веганів.
- Такі каші чудово поєднуються з різними ягодами, фруктами, овочами, насінням і спеціями, що відкриває широкі можливості для кулінарної творчості.
Топ-3 рецепти смачних каш на воді
Щоб упевнитись, що каші, приготовані на воді https://mywatershop.com.ua/, можуть мати неперевершений смак і надовго заряджати енергією, обов’язково скористайтеся наступними рецептами.
Вівсяна каша з бананом, медом і корицею
Вам знадобляться наступні продукти:
- вівсяні пластівці — 50 г;
- вода — 200 мл;
- банан — 1 шт.;
- кориця — половинка чайної ложки;
- мед — 1 чайна ложка;
- чіа насіння — 1 чайна ложка.
Пластівці залийте чистою водою та поставте на вогонь, доки не закиплять. Зменшіть вогонь і готуйте 5-7 хвилин, доки пластівці не розм’якнуть. Поріжте банан шматочками та додайте у вівсянку. Покладіть натуральний мед, насіння чіа та корицю. Добре перемішайте кашу та дайте їй постояти кілька хвилин.
Гречка з цукіні та болгарським перцем
Підготуйте інгредієнти:
- гречана крупа — 100 г;
- вода — 250 мл;
- солодкий болгарський перець — половинка;
- цукіні середнього розміру — половинка;
- морква маленька — 1 шт;
- олія оливкова;
- сіль і мелений перчик.
Зваріть гречку на воді до повної готовності. Овочі дрібно поріжте і обсмажте на оливковій олії, а потім додайте в кашу. Покладіть сіль і мелений перчик, перемішайте.
Кукурудзяна каша з медом і ягодами
Підготуйте наступні продукти:
- кукурудзяна крупа — 3 ст. л;
- вода — 250 мл;
- свіжі ягоди — жменька;
- мед — 1 чайна ложка.
Закип’ятіть воду і засипте кукурудзяну крупу — готуйте 15 хвилин, перемішуючи. В готову кашу додайте мед і свіжі ягоди, перемішайте. Залиште під кришкою на кілька хвилин.
Як зробити каші різноманітними?
Додайте ванільного цукру, корицю, кардамон або інші спеції, які використовують для десертів. Якщо готуєте солону кашу, використовуйте сушений часник або куркуму. В каші можна додавати насіння або горішки — чіа, волоські, мигдаль, гарбузове насіння. Чудовим доповненням стануть сухофрукти — родзинки, сушені вишні, інжир або курага. Ще в кашу можна додати свіжі або заморожені ягоди, терте яблучко або грушу, мед, кокосову стружку, какао-порошок.
