П’ятниця, 19 липня 2024
• Чи розпочнеться в серпні навчання в тернопільських школах? • Просунули “вигідного” переможця тендеру. Перед судом постануть селищний голова і депутатка з Тернопільщини • Ансамбль танцю “Сонечко” здобув перемогу на фестивалі в Болгарії • Погрожував дружині розправою. Судитимуть чоловіка з Підволочиська • Закарбували красу Коропця. Співачка Віта Грицак сфотографувалася біля Дністра • Фермер із Тернопільщини частує динями пацієнтів лікарні й літніх людей • Верховна Рада скасувала перехід на літній час • Письменниця з Харкова презентувала свої книги у Бережанах • Митрополит Епіфаній очолить Літургію у храмі-пантеоні на Тернопільщині • Поліцейські патрулюють на Тернопільському ставі • Різанина на спортивному майданчику в Тернополі • Офтальмологам із Чорткова оголосили підозру за неналежне виконання професійних обов’язків • Ансамбль «Сонечко» здобув гран-прі на міжнародному фестивалі танцю в Болгарії • Трагедія на Збаражчині: донька зарізала матір… • Звільнені з полону священники УГКЦ взяли участь у прощі до Зарваниці • На Тернопільщині зашкалюють температурні показники • Аварія у Тернополі: водій і пасажирка – в реанімації • У двох лікарнях на Тернопільщині приймали пологи без договору з НСЗУ • Їхали до Зарваниці: на Тернопільщині перекинувся автобус із паломниками • Діти воїнів з Чортківщини вирушили на відпочинок до Франції
Нове життя не з понеділка, а зараз: 8 кроків, щоб стати щасливішим та здоровішим

Опубліковано: 3 Січня о 16:07 17


Тож варто спробувати почати з 8 кроків, маленьких, зате у правильному напрямку.


Як почати робити своє життя щасливішим та здоровішим уже сьогодні, радить The Huffington Post.

Жодних гаджетів перед сном

Багато хто чув про те, що “блакитне світло” від екранів може заважати нам заснути, але виявляється, гаджети здатні ще й знижувати саму якість нашого нічного відпочинку.

Підводьтеся кожні 20 хвилин

Сидіння – це нове паління. Сидячий спосіб життя загрожує нам численними проблемами зi здоровям, тож якщо ви візьмете собі за правило кожні 20 хвилин вставати на 2 хвилини, це матиме потужний позитивний ефект. Щоби не забувати про це, можна встановити таймер або  програму-нагадування на смартфоні чи комп’ютері.

Менше цукру

Цукор – він усюди. У дрессінгах до салатів, у батончиках із граноли, спортивних напоях та йогуртах із різними смаками. Щоби його в вашому раціоні було поменше, лікарі радять максимально уникати оброблених продуктів, а ще уважно читати етикетки і враховувати, що цукор у переліку інгредієнтів може ховатися й під іншими назвами.

Спіть зручно

На сон ми витрачаємо третину нашого життя, але своєму спальному місцю ми зазвичай чомусь приділяємо уваги менше, ніж  автомобілю чи комп’ютеру. Подбайте про те, щоби і матрац, і постіль забезпечували вам максимальний комфорт та затишок під час сну.

Не обідайте на робочому місці

Перерва на обід, під час якої ви кудись виходите, помагає перервати цикл концентрації на робочих завданнях, перезавантажити мозок, а ще згадати зробити щось корисне для себе – попити води, зробити розтяжку, обрати здорову їжу замість джанкфуду.

Користуйтеся сходами, а не ліфтом

Навіть якщо ви поки не готові почати ходити до спортзали, бодай невеличка доза фізичних навантажень буде корисна. Почавши з 0 хвилин, витрачених на фізичну активність щодня, поступово дійдіть до 10, 20, а до того часу, можливо, і знайдеться вид спорту, що вас захопить.

Дихальні вправи

Стрес іноді буває хорошим і корисним, але це в жодному разі не про хронічний стрес, котрий загрожує тривожністю, депресією, серцевими хворобами, збільшенням ваги, проблемами з пам’яттю та концентрацією.

Зустрічайтеся з друзями

Більшість експертів погоджуються, що соціальні зв’язки подовжують людині життя. Щоправда, науковці не одностайні в тому, від кого нам у цьому плані більше користі – від родичів чи від друзів.


Джерело: Українська правда
Позначки: , ,

Нещодавно опубліковане

Тернопільська міська рада проводить голосування щодо початку нового навчального року...


Рубрика: , Опубліковано: о 21:12


Слідчі Головного управління Національної поліції Тернопільської області скерували до суду обвинувальний акт щодо 55-річного посадовця, якому інкриміновано службове підроблення, та 47-річної депутатки, обвинуваченої у службовій недбалості...


Рубрика: , , Опубліковано: о 11:20


Зразковий аматорський ансамбль танцю «Сонечко» палацу культури «Березіль» ім. Леся Курбаса під керівництвом Зіновії Бирди здобув гран-прі у міжнародному фестивалі танцю «Чорноморські перли», що проходив у болгарському місті Несебр...


Рубрика: , , Опубліковано: о 11:11


Мешканцю Підволочиська загрожує до двох років позбавлення волі за вчинення домашнього насильства щодо дружини...


Рубрика: , , Опубліковано: о 10:57


Співачка із Коропця Віта Грицак зробила колоритну фотосесію на фоні краєвидів рідного краю – біля Дністра...


Рубрика: , Опубліковано: о 10:35



Теми дня
18 Липня
16 Липня