Енді Уілкінсон з англійського міста Ковентрі домігся неймовірного результату в роботі над собою. Він виглядає на 30 років, хоча насправді майже в два рази старший — йому вже 56.
В Уілкінсона троє дітей (Клер — 37 років, Лі — 35 років і Сара — 33 роки). Найцікавіше, що при прогулянках з дочками оточуючим видається, що він бойфренд дівчат, а не їхній батько.
«Я знаю, що виглядаю набагато молодшим від свого віку, і люди часто помиляються, дивлячись на мене. Під час відпустки я можу прогулятися голим по пояс, коли видно прес. До мене починають звертатися 30-річні дівчата. Іноді мене помилково сприймають за партнера моєї доньки. Таке бентежить. Хоча друзів смішить, коли я шокую людей тим, що в мене вже сім онуків», — каже Енді.
До Уілкінсона постійно звертаються в «Інстаграмі» 20- і 30-річні із запитанням, як домогтися такої зовнішності в 56 років. За словами Енді, йому лестять такі коментарі і він відповідає, що необхідно:
– багато спати в темній кімнаті;
– з віком скорочувати споживання вуглеводів;
– уникати стресу і говорити собі, що все буде добре;
– тренуватися не більше трьох разів на тиждень.
Генетика допомагає, але насправді немає секрету, крім важкої роботи і дієти. Стрес також старить, тому я намагаюся ні про що не турбуватися. У мене є особиста мантра, яка говорить: «Усе буде добре». Це зберігає мій спокій і допомагає все подолати.
Енді також склав план свого харчування:
сніданок
Середня скибочка хліба зі шматочком лосося, два яйця пашот і половина авокадо. Потім миска з насінням чіа і льону, які змішані з чорницею. Плюс насіння конопель і столова ложка арахісової олії з мигдальним молоком.
обід
Курка каджун, дві-три столові ложки рису і броколі, іноді з ложкою салату коулслоу.
вечеря
Тушковане рагу з нарізаною кубиками куркою, солодка кукурудза і заморожені овочі. Можна тайське (або індійське) куряче каррі з двома ложками рису.
закуски
Зазвичай жодних закусок, але іноді жменя мигдалю (чи бразильських горіхів) або яблуко.
солодке
Маленький батончик 70-процентного темного шоколаду або профітроль.
напої
Три літра води щодня і рідко каву або келих доброго червоного вина.
«Так, я п’ю багато води. Ви можете нанести на обличчя всі креми в світі, але вода найважливіше, коли мова йде про гарну шкіру, — вважає Енді. — А що стосується тренувань, то зазвичай займаюся три рази на тиждень не більше години. Я вважаю, що люди іноді занадто багато тренуються і отримують травми або не бачать бажаних результатів. Тіло потребує часу, щоб відновитися. Я намагаюся відпочити хоча б один день між тренуваннями.