Очищення судин повертає їм еластичність і гнучкість. Результатом такої чистки буде позбавлення від судинних захворювань, варикозного розширення вен, головних болів, склерозу, поліпшення слуху і зору.
Забиті судини неймовірно небезпечні: вони збільшують ймовірність серцевого нападу та інсульту, які можуть закінчитися фатально.
Ця проблема може торкнутися не тільки літніх людей, а й тих, хто захоплюється алкоголем, курінням, веде пасивний спосіб життя і неправильно харчується.
На щастя, є кілька способів зберегти судини здоровими і чистими:
- Змініть спосіб життя: киньте курити, займіться спортом, контролюйте свою вагу, навчіться справлятися зі стресом, який є важливим фактором, що провокує серцеві захворювання.
- Вживайте здорові жири, які корисні для серця. До таких належать омега-3 жирні кислоти, які містяться в червоній рибі, а також у печінці тріски.
Корисні жири є також в авокадо, оливковій олії, мигдалі та лляному насінні. Лауринова кислота, що входить до складу кокосової олії, є натуральним мастилом для артерій і судин.
- Пийте більше гранатового соку. Дослідження ізраїльських вчених показало, що вживання гранатового соку істотно сповільнює швидкість розвитку атеросклерозу, підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. Загалом завдяки його регулярному вживанню вміст холестерину в артеріях знизилося на 28%.
- Не допускайте дефіциту вітамінів B6, B12 і C, що впливають на здоров’я серця, зберігають наші артерії еластичнішими і допомагають запобігти утворенню холестеринових бляшок.
Намагайтеся отримати їх не у вигляді добавок, а з натуральних продуктів – з м’яса і риби, молочних продуктів, деяких овочів. Вітаміну С досить багато в цитрусових, броколі і червоному перці.
- Їжте більше часнику. Це потужний антиоксидант, що бореться з вільними радикалами, знижуючи рівень поганого холестерину і підвищуючи рівень хорошого, а також покращує кровообіг і допомагає при гіпертонії.
- Введіть у раціон куркуму. Куркумін, що міститься в ній, має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти утворенню тромбів. Куркума також знижує рівень холестерину і запобігає втраті еластичності судин. Достатньо додавати щодня одну чайну ложку куркуми в молоко або кефір.
- Пийте імбирний чай, а не каву. Імбир зменшує кількість бляшок на стінках судин, знижуючи рівень холестерину. Ви можете використовувати як порошок імбиру, так і свіжий імбирний корінь для приготування смачного і корисного чаю.
- Їжте більше різноманітних овочів. Ні для кого не секрет, що в раціоні будь-якої людини повинні переважати овочі – як в свіжі, так і приготовлені. Рекомендовано споживати три-п’ять порцій овочів щодня. Налягати слід на найяскравіші з них: броколі, моркву, гарбуз. Темна листова зелень, наприклад, шпинат, містить велику кількість магнію, що дуже корисний для серця.
Почніть дотримуватися цих порад, щоб уникнути проблем з судинами і серцем! Адже вони можуть торкнутися кого завгодно і в будь-якому віці!
Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: здоров’я, судини
