Однак американський блогер Ендрю Мерле переконує: навіть якщо ви спали 4-5 годин, ви можете почуватись бадьорим. Для цього, каже блогер, достатньо виконувати кілька правил, – пише 24 канал.

Ранкова зарядка або біг. За словами Мерле, 30 хвилин ранкової пробіжки можуть замінити 2 години та повернуть вас до нормального стану.

Холодний душ. Він, безперечно, збадьорить. Також холодний душ покращує настрій, підвищує уважність і забезпечує приплив енергії.

Чашка кави. Помірна кількість кофеїну також збадьорить і підвищить пильність і зібраність.

Важливі завдання перенести на ранок. Важливо правильно розпланувати ваш день. Продуктивність організму падає у другій половині дня, тож намагайтесь усю важливу роботу виконати вранці.

Легка, корисна їжа. Їжа, як і сон – це підзарядка для організму. Тож після короткого сну тіло потребує корисної їжі, яка додасть енергії. Вибирайте складні вуглеводи і білок, щоб отримати більше енергії. Налягайте на ягоди, фрукти, горіхи, яйця, овочі, курку і свіжу рибу. Обов’язково пийте води.

Прогулянка. Коли на роботі ви відчуєте втому і сонливість – збадьоріться прогулянкою. Вийдіть з приміщення на 5-10 хвилин.

Денний сон. 30 хвилин денного сну підвищать уважність і знімають денну втому.

Вчасне завершення роботи. Не варто перепрацьовувати. Якщо ви відпрацювали свій робочий день – покидайте робоче місце і йдіть відпочивати.