Бізнес-тренер Олександр Белановський, автор книги «Мільйон на дивані», вважає: щоб зміцнити пам’ять, треба відівчити мозок бути «сторожовим псом». Здивуйте себе чим-небудь несподіваним і незвичним. Зробити це нескладно: будь-яке відхилення від звичного розпорядку – хороший «струс» для організму.
Крок перший: побувайте в новому місці, але всього лише 10-20 хвилин. Повертаючись з роботи, виберіть незвичну дорогу. Вирушаючи за покупками, зайдіть в інший магазин, а не туди, де все вже відомо. Мозок обов’язково відзначить, що щось змінилося.
Крок другий: рушайте в незнайоме місце на 2-3 години.
Можете поїхати в гості до друга, який переїхав на інший кінець міста, або піти в кінотеатр, де ви ще жодного разу не були. Або протестувати нову кав’ярню. Можна вирушити в ті місця, де ви дуже давно не були: новим для нашого мозку стає і добре забуте старе.
Крок третій: проведіть весь день там, де ще не бували. Підійде конференція або тренінг, через які ви будете відсутні протягом дня на робочому місці. Ще варіанти: поїздка з друзями за місто, екскурсія в невелике старовинне містечко.
Існують й інші тренування пам’яті: нові знайомства і нові знання. Принцип той же: 15 хвилин, 2-3 години і цілий день. І все це раз на місяць. Рухи позбавляють від напруги і допомагають знайти рівновагу і спокій. А в такому стані ми набагато рідше забуваємо про щось важливе.
Ще кілька рекомендацій від бізнес-консультанта Павла Лісовського.
- Записуйте те, що пам’ятати не потрібно.
- Намагайтеся не розпорошуватися і займатися завжди однією справою.
- Сповільнюйтесь, звертайте увагу на «дрібниці».
- Якщо хочете по-справжньому відпочити, вийдіть з мережі.
- Щоб розвантажити ліву півкулю, що відповідає за логіку і раціональне мислення, і залучити праву – творчу, раз у кілька днів пробуйте писати лівою рукою.
Джерело: НОВА Тернопільська газета
Позначки: корисні поради, пам'ять
